पेट कम करने का तरीका ( बिना टोनिक और बिना घरेलू उपाय )

पेट कम करने का तरीका ( बिना टोनिक और बिना घरेलू उपाय )

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आज की बदलती लाइफ स्टाइल और काम करने के तरीको के कारण आज आदमी को कई तरीको की समस्याओ का सामना करना पड़ रहा है और उन समस्यों में से ही एक समस्या है “बढ़ा हुआ पेट “

आज फ़ास्ट फ़ूड और लिफ्व स्टाइल इसके लिए जिम्मेदार नहीं है हम भी कही न कही से इस तरह की समस्याओ को पैदा करते है क्योकि अगर इनको शुरुआत में कंट्रोल लिया जाये तो ये आसानी से कण्ट्रोल हो जाती है लेकिन अगर बाद में इन पर सोचे तो थोडा कठिन होता है असंभव कुछ भी नहीं होता है

क्या आप ने तय कर लिया “मोटापा कम करना” है

दोस्तों दुनिया का हर आदमी हर चीज को पाना चाहता है जैसे सुन्दर काया / फिट बॉडी / धन / संतान / घर / गाड़ी / पैसा आदि आदि. लेकिन में आपको बता दू की केवल सोचने और चाहने से कुछ नही होता है इच्छित रिजल्ट प्राप्त करने के लिए आपको वो सभी काम करने होगे जो उन लोगो ने किये या कर रहे जिनके के पास वो बस्तु है

यानि अगर आपको स्लिम बॉडी जाहिए तो किसी स्लिम बॉडी वाले इन्सान को देखो और जाने की वो क्या क्या करता है स्लिम बॉडी के लिए | बस आपको वो सब कुछ करना है ( जैसे सुबह जल्दी जागना , लाइट फ़ूड लेना , अधिक पानी पीना , सुबह की 30 मिनट का घूमना , 10 मिनट का व्यायाम ,अपने अधिकतर काम स्वम् करने की आदत , शाम को हल्का भोजन और पूरी नीद लेना ) और उससे भी बहतर तरीके से जिससे आपको और अधिक सटीक रिजल्ट मिले |

बस जरुरी है तो ये की आप ने ये निश्चय कर लय है न की मुझे इस मोटापा कम करना है  और आपका मोटापा कम होना शुरुआत हो जाएगी बस इसके साथ थोडा सा प्रयास और करना है जिसको में नीचे लिख रहा हु को फॉलो करे

पेट कम करने का तरीका आसान तरीके ( बिना टोनिक और बिना घरेलू उपाय )

 

सुबह जल्दी जागना :

 

सुबह जल्दी जागना आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है साथ ही आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखता है जल्दी जागने से हमारे शरीर को अधिक समय मिल जाता है बढे हुए फैट को घोलने के लिए या कम करने के लिए | इसलिए अपने टाइम टेबल में अर्ली मोर्निंग जागने की आदत डाले

सुबह की 30 मिनट का घूमना

अगर आप जग ही गए है तो कृपया बिस्तर छोडो और घुमने की लिए निकलो ये आपको आपके पेट को बिना किसी टोनिक और उपाय के लेबल में लाने का काम करेगा इसलिए हर सुबह आप ये कार्य जरुर करे

  • 10 मिनट नार्मल स्पीड से घूमना
  • 10 मिनट थोड़ी फ़ास्ट स्पीड से घूमना
  • 10 मिनट और अधिक फ़ास्ट स्पीड से (अगर आप दौड़ सकते है तो दौड़े )

 10 मिनट का व्यायाम  / आसन

10 मिनट कम से कम व्यायाम करे या आसन करे | अगर आपका पेट अधिक बढ़ा हुआ है तो आप हाथ और पैर की excersice कर सकते हो नहीं तो वे व्यायाम करे जो अधिक पसीना लिकालने में मदद करते हो

आसनों में जैसे की कपालभाती प्राणायाम, सेतु बंधन योग आसन, अनुलोम विलोम प्राणायाम, बलासन योगा, नौकासन और योगा साइकिलिंग आदि

 

लाइट फ़ूड लेना  / फ़ास्ट फ़ूड लेना बंद

लाइट फ़ूड आपके पेट की चर्बी को आपकी बॉडी को काम में लेने में मदद करेगा क्योकि हमारे शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी को फैट के रूप में एकत्रित किया जाता है और जब भी इनर्जी की आवश्यकता होती है तो इसका उपयोग किया जाता है | इसलिए लाइट फ़ूड शरीर को इसे काम में लेने की लिये इंस्ट्रक्शन देगा | और आपका पेट नार्मल होना स्टार्ट हो जायेगा  साथं ही फ़ास्ट फ़ूड आपके शरीर में फैट बढाता है इसलिए इसे खाना बंद करे |

 अधिक पानी पीना

पानी को कभी भी ऊपर मुह करके नहीं पीना चहिये या एक घूंट में गटागट नहीं पीना चाहिए। पानी हमेशा वैसे पिए जैसे गरम चाय या गरम दूध पीते हो। क्योंकि हमारे मुंह में हर समय लार बनती है और पेट में एसिड बनता है और  अगर हम पानी को सिप सिप करके पियेंगे तो ज्यदा  मात्रा में लार पेट में जाएगी जिससे एसिड कम बनेगा और पाचन क्रिया अच्छी होगी। पाचन क्रिया ठीक रहने से वजन करने में मदद मिलती है। इसके इलावा रोजाना ३ से ४ लीटरजरूर पिए।

 

अपने अधिकतर काम स्वम् करने की आदत ,

 

हर आदमी को अपने कार्य स्वम् करने चाहिए जिससे आपके काम भी आपके हाथो से होगे और हल्की excersice भी होती रहेगी और आपका शरीर चुस्त और फुर्तीला रहे गा और फिट रहेगा

 शाम को हल्का भोजन

शाम जो सोते समय हल्का और सुपाच्य भोजन ले क्योकि सोते समय हमें अधिक इनर्जी की आवश्यकता तो होती नहीं है जिससे जो भी एक्स्ट्रा भोजन होता है उसे शरीर केवल फैट के रूप में एकत्रित कर लेता है | इसलिए हल्का भोजन(दलिया) खाये |

 

 

पूरी नीद लेना

 

हर आदमी को नीद पूरी  लेनी चहिये इससे मेटोबोलिक क्रिया अच्छे तरीके से चलती है और खाना अच्छे से पच जायेगा और आपका पेट बिना किसी टोनिक और दवाई के कम होना स्टार्ट हो जयेगा

 

 

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